বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমবেশি সবারই স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে। কারও কারও আবার অল্পর বয়সেই এই সমস্যা দেখা দেয়। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে মানতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। যেমন-

মেডিটেশন : মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে মেডিটেশনের বিকল্প নেই। মেডিটেশন করলে মনোযোগ বাড়ে। এর ফলে স্মৃতিশক্তি প্রখর হয় এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ে।

গেম : মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে কিছু গেম খেলতে পারেন। এতে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও বাড়ে।

খাবার : স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বেশ কিছু খাবারও খেতে হবে। যেমন-যেকোনও ধরনের তৈলাক্ত মাছ, বেরি বা আখরোট খেতে পারেন। এইসব খাবার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

যোগ ব্যায়াম : নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করতে হবে। যোগ ব্যায়ম রক্ত প্রবাহ ঠিক রাখে এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে স্মৃতিশক্তিও বাড়ে।

পর্যাপ্ত ঘুম : মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে প্রচুর পরিমাণে ঘুমাতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমতে থাকে।

×

ডাউনলোড