অনেকেরই ঘুমের সমস্যা রয়েছে। দু’চোখে ঘুমের আবেশ থাকলেও ঘুম নিয়ে তাদের সমস্যা দেখা দেয়। ঘুমের মধ্যে অস্বস্তি হয়। মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে উঠে বসে পড়তে হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর আগে ক্যাফিনযুক্ত খাবার খাওয়া, যে কোনও ইলেকট্রনিক যন্ত্র থেকে দূরে থাকা এবং ধ্যান করা বা বই পড়ার মতো কাজ করা উচিত। অনেকে আবার রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু সেই পানি ঠান্ডা না গরম খাওয়া উচিত তা জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে ঘুমের মধ্যে কখনও খুব গরম বা কখনও খুব ঠান্ডার অনুভূতি হয়। তাই শুতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে পানি খেয়ে নেওয়া উচিত। তবে তা কখনওই নির্ধারিত পরিমাণের বেশি নয়। সারা দিনে পানির পরিমাণ ভাগ করে নিলে, রাতে শুতে যাওয়ার আগে বেশি পানি খাওয়ার প্রয়োজন পড়বে না। বেশি পানি বা পানীয় খেলে ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ আসবে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। প

বিশেষজ্ঞদের মত, সূর্যাস্তের পর পরই পানি খাওয়া কমিয়ে আনা উচিত। তাতে সারাদিনে পানির ভারসাম্য বজায় থাকবে এবং রাতের ঘুমও বিঘ্নিত হবে না। সবচেয়ে ভাল হয় যদি ঘুমোতে যাওয়ার এক-দেড় ঘণ্টা আগে হালকা গরম পানি খেতে পারেন। এতে প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যাবে। এ ছাড়াও শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে এবং হজমের সমস্যা হলে তা-ও কমে যাবে।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি খাওয়া জরুরি যে কারণে-

১. দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

২. ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে

৩. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে

৪. হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে

৫. ওজন ঝরাতেও সাহায্য করে

×

ডাউনলোড