বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী মানুষ থাকে জাপানে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে তারা দীর্ঘমেয়াদি নানা ধরনের থেকেও দূরে থাকে। শারীরিক-মানসিক শক্তি বাড়াতে তারা বেশ কিছু অভ্যাস মেনে চলেন। যেমন-

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: যে কোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে যুক্ত থাকলে আপনার শরীর যেমন ভালো থাকবে, তেমনি মনোবলও বাড়বে।

গ্রিন টি: জাপানিদের একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হচ্ছে নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়া। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি মেটাবোলিজম বাড়ায়, হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে ও দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমায়। যার ফলে তারা শারীরিক-মানসিকভাবে সুষ্থ থাকে।

পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম খুব শরীর-মনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই অভ্যাস জাপানিদের শরীর-মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

প্রকৃতির সান্নিধ্য : মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকাটাও জরুরি। মানসিকভাবে প্রকৃতির সঙ্গে যোগাযোগকে জাপানি ভাষায় বলা হয় ‘সিনরিন ইয়াকু।’ একে ফরেস্ট বাথিংও বলা হয়। জাপানিরা বিশ্বাস করে প্রকৃতি তাদের মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখতে পারে।

হাইড্রেশন: জাপানি সংস্কৃতিতে হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণে তারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করেন।

কর্ম-জীবনের সম্প্রীতি: একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা জাপানিদের জন্য খুবই মূল্যবান।

ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা: ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করবে। এজন্য তারা নিয়মিত মেডিটেশন, যোগব্যায়াম করে।

সরল জীবনযাত্রা : জাপানিরা জীবনে জটিলতা পছন্দ করে না। তারা সরলভাবে সহজ জীবনযাপন করতে চায়।

সমন্বয় করা: দিনের পরিকল্পনা এবং সবকিছু সে অনুযায়ী সমন্বয় করে চলা জাপানিদের ভালো থাকতে সাহায্য করে।

×

ডাউনলোড